En Sánscrito, Nava significa barco y Asana, postura. Paripurna Navasana es la Postura del Barco.
Navasana o Postura del Barco, es una pose desafiante que desarrolla la determinación y la energía.
Beneficios
Mejora el riego sanguíneo y por tanto, el sistema circulatorio.
Aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
Estimula las glándulas suprarrenales.
ayuda a combatir la adiposidad abdominal.
Fortalece la cara alta de los muslos.
Tonifica el hueso sacro y la región pélvica.
Contraindicaciones
Contraindicado en embarazos.
Dolores que comprometan nuestra zona lumbar y abdominal (ciática, lumbalgia, diarrea, etc.)
Mejor no practicar con dolor de cabeza.
Técnica
Siéntate en el suelo con las piernas juntas, estiradas y con la columna erguida.
Inclina el tronco hacia atrás y apoya los antebrazos firmemente en el suelo.
Eleva las piernas manteniéndolas juntas y estiradas.
Eleva el tronco estirando los brazos, de manera que el cuerpo forme una uve y queden en línea rectas los ojos y las rodillas. La espalda estará muy recta.
Regula la respiración.
Mantén la postura el tiempo que a tí te sea más cómodo. Deshazla con lentitud. Relájate.
Concentración
Durante el mantenimiento de la postura puedes dirigir la atención mental al abdomen o a la respiración.
Tiempo
Lo apropiado son 30 segundos . Esta postura se puede realizar dos o tres veces.
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