Postura de la Cobra – Bhujangasana

urdhva mukha svanasana

Esta asana recibe el nombre de la cobra, (bhujanga) debido a la semejanza que toma el cuerpo con dicho reptil cuando está en posición de atacar.

Bhujangasana armoniza los tres planos del ser:

* El plano físico, representado por la fijación de las piernas y la parte inferior de la espalda.
* El nivel psíquico, simbolizado por la movilidad y la flexibilidad del tronco y el cuello.
* El plano espiritual es evocado por el movimiento de energía que alcanza los centros superiores del cerebro directamente desde la base de la espina dorsal.

Aceptar beneficios

Efectos

  • Fortalece la columna vertebral.
  • Revitaliza el pecho y los pulmones, los hombros y el abdomen.
  • Reafirma las nalgas
  • Estimula los órganos abdominales
  • Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga
  • Abre el corazón y los pulmones
  • Alivia la ciática
  • Evita lumbago, ciática y asma

Prohibido
Contraindicaciones

No realizar esta asana si tienes una lesión en la espalda, síndrome del túnel carpiano o estás embarazada.

Técnica

Túmbate boca abajo.

Presiona tus palmas contra el suelo a la altura de tus hombros.

Usa los músculos de tu espalda para elevar tu cabeza y el torso superior, luego usa tus brazos.

Estira tus brazos, arquea la sección torácica de tu columna vertebral.

Mira hacia adelante.

Concentración

Intenta relajar tu cuello y lumbares, lleva la atención a la respiración, que dará un pequeño masaje a tu abdomen.

Tiempo
De 15 a 30 segundos.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios .