Refréscate respirando

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Sheetali y sheetkari pranayamas

Estas dos prácticas fueron diseñadas para reducir el calor del cuerpo y son muy efectivas durante el tiempo cálido. La palabra raíz sheet significa “frío”, mientras que sheetal significa “calmado, carente de pasión y emoción”. Por tanto estas prácticas enfrían tanto el cuerpo como la mente. Debido a que la inhalación se realiza a través de la boca y no de la nariz, sheetali y sheetkari son prácticas que enfrían.

Sheetali y sheetkari pranayama también son recomendados por los profesionales de la medicina tradicional india de Ayurveda como un tratamiento para un desequilibrio de dosha pitta . Los Pitta dosha es el cuerpo bio-elemento que controla el metabolismo, la producción de energía y la digestión.

Sheetali o Shitali pranayama

Respiración refrescante sheetali1. Siéntate cómodamente, saca la lengua y dóblala dejando los extremos hacia arriba, en forma de “U”
2. Inhala por la boca a través de la lengua, mantén la respiración y exhala lentamente por la nariz. Si tienes experiencia, puedes aplicar el conteo: 4 segundos en la inspiración y 6 en la exhalación, e ir aumentando a 4/8, 5/10, 8/12….
3. Repetir este Pranayama de cinco a diez veces.
Beneficios: enfría el cuerpo y ayuda a aplacar la sed.

Nota: para este pranayama la lengua se enrolla de una forma muy precisa y no todo el mundo puede hacerlo. Para estas personas, mejor practicar Sheetkari

Sheetkari o Shitkari

Respiración refrescante sheetkari o shitkari1. Abre la boca, aprieta los dientes y presiona la lengua contra el paladar, cerca de los dientes
2. Inhala por la boca. Intenta hacer una respiración yógica completa.
3. Cierra la boca. Aquí puedes practicar Jalandhara Bandha. Si no, respira por la nariz normalmente
4. Puedes repetir el pranayama las veces que desees hasta sentirte cómodo.
Beneficios: Al igual que en Sheetali, enfría el cuerpo, ayuda a aplacar la sed y el hambre, calma la mente y elimina el sueño.

 

Precauciones generales: Nunca debes forzar la respiración. Si sientes mareo o incomodidad, abandona la práctica y respira con normalidad.

Taller de pranayama

19 de mayo a las 19:00 horas

C/Rumanía, 24, local, Madrid, 28022

DIRIGE: MºJesús Zamora

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La respiración. Una de las funciones vitales del ser vivo.

A través de la respiración, incorporamos oxígeno a nuestro cuerpo. Cuando respiramos de forma adecuada tenemos mayor resistencia a las enfermedades, energía y buena salud. Potenciamos nuestras capacidades mentales (concentración, intelecto, memoria) y tenemos mayor estabilidad emocional.

Aprende una de las prácticas centrales del yoga: el pranayama.

Trae ropa cómoda
APORTACIÓN: 10€, alumnos 5€, socios gratis
TALLER ABIERTO AL PÚBLICO. PLAZAS LIMITADAS. LLAMA PARA RESERVAR PLAZA
TLF: 91 233 20 29 y 637 677 376 apymprofesoresdeyoga@gmail.com

El arte del Yoga en pareja. Por Soma, Xabier Satrustegi.

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El Héroe (4)

 

Yoguis y Esenios

Los principios fundamentales del Brahmanismo, los Vedas y los Upanishads están contenidos en la enseñanza esenia. Los sistemas yóguicos de la India proceden también de su misma fuente. Posteriormente el Buda dió a luz, en esencia, las mismas ideas básicas y su sagrado árbol Bodhi está estrechamente relacionado con el árbol de la vida esenio. En el Tíbet, la enseñanza tomó la expresión de la rueda de la Vida tibetana. 

Doctor Edmond Bordeaux Szekeley

Decir esenio o yogui es esencialmente decir lo mismo [….] No tenían criados ni esclavos […] Gran parte de su labor la enfocaban  en la arqueología, y el estudio de los textos ancestrales, escrituras y legados arqueológicos. otra gran parte la dedicaban a la sanación , la astronomía y la enseñanza.

El sendero del yoga esenio explica como el desvío de las leyes Universales es la causa de toso los problemas del ser humano y nos propone un método para armonizarnos con dichas leyes.

Acepta tus límites porque son la semilla de lo “infinito”. Soma.

La Espiral Esenia del Hatha Yoga

La Espiral Esenia se puede aplicar no sólo al Hatha Yoga sino también al Karma Yoga, al Bhakti Yoga al Gñana Yoga al Kundalini, Kriya y Raja Yoga también. Es comparable a la famosa secuencia de Fibonacci.

Está compuesta por siete principios básicos [….]:

  • Escuchar te impulsa a discernir.
    • La relación que se establece en la práctica del yoga entre dos personas es como la que existe constantemente entre el Ego personalista y el Alma.[….]
  • Discernir te anima a practicar.
    • La atención debe englobar a los dos practicantes, pues en una práctica yóguica en armonía, los dos son uno [….]
  • Practicar te ayudará a aceptar.
    • Sentir el cuerpo del compañero respirando junto a tí es una experiencia que ayuda a la concentración, a potenciar la intensidad y a comprender lo que significa unión en la práctica.[….] Es como recitar un oración a dúo.
  • Aceptar te permitirá comprender.
    • En pareja, la habilidad tiene que ser la de saber estar, no la de saber hacer [….]
  • Comprender te prepara para amar.
    • [….] Date la oportunidad  de dialogar cuerpo a cuerpo para que brote la unión del alma con el alma, el Yoga.
  • Amar te hará entrar en Silencio.
    • El Hatha Yoga en pareja es el arte bello del amor sin sexo.[….]
  • Y el Silencio te abrirá una nueva dimensión de la escucha, su profundidad y eficacia serán mayores, con lo que entrarás en una nueva y más elevada espiral evolutiva.

Si te ha gustado, puedes ver más en su libro El arte del Yoga en pareja, un libro que “nace del amor al yoga, a la vida y a la naturaleza”, donde Soma nos explica el enfoque espiritual del Yoga Esenio y las dimensiones de la espiral evolutiva, integrando además las 305 asanas en pareja explicadas con preciosas imágenes desde su fase espiritual, su desarrollo físico, acción y respiración. Excelente guía y hermoso libro, completo e interesantísimo, que no os podéis perder.

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TALLER: YOGA EN PAREJA

 

 

 

TALLER DE YOGA EN PAREJA

Sábado 23 de mayo 2015

10:00 – 13:00

Yoga en parejas

 

Asanas, pranayama, masaje y meditación

Tu corazón estará lleno de amor cuando no exista ninguna barrera entre tú y el otro. (Jiddu Krishnamurti)

 

El yoga en pareja nos enseña a soltarnos y confiar en el otro: Compartiendo nuestra práctica de yoga con nuestr@ compañer@, aprendemos a cooperar con ella o él, a aprovechar nuestros pesos y fuerzas para ir más allá de lo que podemos ir solos, sobrepasando los límites impuestos por la mente, sincronizando nuestra respiraciones y nuestro prana (energía) y, así, lograr confiar más, comprender mejor, sentir nuestra unión con los demás y, por supuesto, pasar un rato muy divertido. Puedes venir sol@ o acompañad@.

Imparte: Yolanda Gutiérrez

Aportaciones: 20€. Socios: 18€

 ¡¡¡AFORO LIMITADO!!! Reserva ya tu plaza.

Tlf: 91-233-20-29   apymprofesoresdeyoga@gmail.com