Seminario en noviembre

El arte de aprender a morir

Dirige: Soma (Xabier Satrústegui)

24, 25 y 26 de noviembre

Casa de Espiritualidad Hnas. Oblatas, Avda Venerable Madre María Antonia de la Misericorida, 20, 28350, Ciempozuelos

Con el aumento de la esperanza de vida, saber encarar nuestros últimos años de forma activa y positiva es todo un reto. En el curso de “El arte de aprender a morir” queremos mostrarte cómo puedes facilitar que las personas de tu entorno o con las que trabajas puedan tener un desarrollo integral que les prepare para disfrutar de sus últimos años y perderle el miedo a la transición.

Cuando aprendemos a morir, comenzamos a dejar de ser esclavos.

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Yoga y la menopausia

Nuevas clases: martes y jueves de 11:30 a 12:45 

Dirige: Coral Cobos Prado

El Yoga considera la menopausia no como una enfermedad, sino como una fase en la vida de la mujer y una parte normal del envejecimiento.

Las tradiciones orientales consideran la menopausia como el periodo de mayor sabiduría y mayor conexión interior. Es una transición natural en la vida, que ha de ser acogida y celebrada. Hoy en día en la cultura occidental, las mujeres que entran en la menopausia a menudo se sienten profundamente incómodas.

YOGA PARA DORMIR

TÉCNICAS QUE FAVORECEN UN DESCANSO REPARADOR

La respiración completa

También llamada respiración yóguica, unifica tres respiraciones: abdominal, torácica y clavicular. Proporciona autocontrol, pues voluntariamente dirigimos todo el proceso.  Aporta serenidad, claridad y concentración.  Es estupendo a todos niveles: tanto en lo físico, como en lo emocional y en lo mental.

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1.Túmbate o siéntate, como tú prefieras. Coloca una mano sobre tu vientre y otra sobre el pecho.  Expulsa 2 ó 3 veces a fondo el aire.
2.Comienza varias veces con una inspiración lenta y profunda llevando el aire hacia la parte baja de los pulmones (como si respiraras con el abdomen) y siente cómo empujas la mano que tienes en el vientre.

Refréscate respirando

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Sheetali y sheetkari pranayamas

Estas dos prácticas fueron diseñadas para reducir el calor del cuerpo y son muy efectivas durante el tiempo cálido. La palabra raíz sheet significa “frío”, mientras que sheetal significa “calmado, carente de pasión y emoción”. Por tanto estas prácticas enfrían tanto el cuerpo como la mente. Debido a que la inhalación se realiza a través de la boca y no de la nariz, sheetali y sheetkari son prácticas que enfrían.

Sheetali y sheetkari pranayama también son recomendados por los profesionales de la medicina tradicional india de Ayurveda como un tratamiento para un desequilibrio de dosha pitta . Los Pitta dosha es el cuerpo bio-elemento que controla el metabolismo, la producción de energía y la digestión.

Sheetali o Shitali pranayama

1. Siéntate cómodamente, saca la lengua y dóblala dejando los extremos hacia arriba, en forma de “U”
2. Inhala por la boca a través de la lengua, mantén la respiración y exhala lentamente por la nariz. Si tienes experiencia, puedes aplicar el conteo: 4 segundos en la inspiración y 6 en la exhalación, e ir aumentando a 4/8, 5/10, 8/12….
3. Repetir este Pranayama de cinco a diez veces.
Beneficios: enfría el cuerpo y ayuda a aplacar la sed.

Nota: para este pranayama la lengua se enrolla de una forma muy precisa y no todo el mundo puede hacerlo. Para estas personas, mejor practicar Sheetkari

Sheetkari o Shitkari

1. Abre la boca, aprieta los dientes y presiona la lengua contra el paladar, cerca de los dientes
2. Inhala por la boca. Intenta hacer una respiración yógica completa.
3. Cierra la boca. Aquí puedes practicar Jalandhara Bandha. Si no, respira por la nariz normalmente
4. Puedes repetir el pranayama las veces que desees hasta sentirte cómodo.
Beneficios: Al igual que en Sheetali, enfría el cuerpo, ayuda a aplacar la sed y el hambre, calma la mente y elimina el sueño.

 

Precauciones generales: Nunca debes forzar la respiración. Si sientes mareo o incomodidad, abandona la práctica y respira con normalidad.

EL MANDALA OCULTO. El eslabón perdido entre la materia y la supraconciencia.

Por Pedro López Pereda

Nº de páginas: 110 págs.  Encuadernación: Tapa blanda Editorial: AYM Asociación Yoga Meditativo Lengua: CASTELLANO ISBN: 9788494707407

Esta obra expone, mediante gráficos sencillos y prácticas asequibles, los detalles del hallazgo, análisis y descripción de un sorprendente Mandala que responde a muchas de las principales preguntas que se plantea el ser humano, entre ellas el proceso por el cual nos hemos convertido en seres conscientes.
El autor nos conduce a través de un viaje de descubrimiento, desde su origen en el Tíbet hasta la materialización de las imágenes que le fueron relevadas a lo largo de su propia evolución interior.
Transmitir el profundo significado del Mandala Oculto a través de ilustraciones sencillas entraña cierta dificultad, debido a la compleja y abundante información que encierra en su interior. A pesar de ello, asombra la coherencia con la que su mensaje ha sido plasmado mediante dibujos que nos desvelan de manera clara toda esa información.
Entre todas las ilustraciones que se describen en el libro, destaca la representación gráfica del cuerpo sutil del ser humano como un universo completo en sí mismo, a imagen del macrocosmos del que es parte y todo, describiendo el ascenso a través de los diferentes estados de la energía para alcanzar los más altos niveles de conciencia.

Un libro único, que alimenta el cerebro, ameno y sencillo, lleno de sabiduría y elaborado con mucha ilusión que te asombrará.

Puedes encontrarlo en:
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